tym ze robiac fbw mozna cwiczyc na mase sile rzezbe itp i fbw to system treningowy oparty glownie na cwiczeniach wielostawowych (z zelastwem) w przeciwienstwie do pompek. cwiczac fbw mozemy zwiekszyc sile-trzaskając pompki -nie.Zanim zaczniesz pisać w danym temacie najpierw dokładnie przeczytaj tytuł, później to o co pyta ten co założył temat.
[...] zrobie ,lubie zmiany :) i kombinacje na klate duzo wow 20 seri ,powiem Ci ,ze tez tak kiedys robiłem ,zeby sie paliło waliło ,to robiłem po 20 serii na grupe ,obojetnie jakich cwiczen,czasami 2 czasami 5 ,w biegu wymyślałem ,a tera w jakies FBW sie bawie ,bo taka moda forumowa i niestety z rzeżba gorzej,przy tych 20 seriach było dużo lepiej :)
Chyba jednak zostanę przy FBW :P Zmienię go tylko troszeczkę :) Co sądzicie o tym? Poniedziałek: 1. Unoszenie ramion w bok w opadzie 6 serie po 8-12 powt. 2. Wyciskanie sztangi na płaskiej (Tak jak w panie split- 5 serii i dokładamy ciężar z każdą serią i zmniejszamy powt o 2) 3. Zginanie przedramion ze sztangielkami 5 serii po 10-12 powt. 4. [...]
1.Bo partia trenowana raz w tygodniu mija sie z celem i nie jest żadnym wyjściem . no i mozna by było powiedziec na temat wyciagów maszyn, ITD ITD Powiem tak jeżeli FBW sie sprawdzało (kwestia co to za plan był - bo wiele eksperymentów juz widziałem )to bym trenował na systemie FBW. a jeżeli uważasz z jakis powodów że SPLIT zrobi lepsza robote to [...]
[...] i podskoczyły hormony. Potem wyciskanie na klate, następnie ćwiczenie na plecy, potem barki, następnie coś na biceps i na końcu triceps. Może nie do końca zgodnie z zasadami FBW od największej do najmniejsej partii ale może przynieść pozytywne efekty. Triceps będzie mógł chwilę odpocząć przed kolejnymi wyciskaniami a biceps przed kolejnymi [...]
[...] na sklep.sfd i zobaczę czy są jakieś lepsze oferty:) "nie twaróg tylko taki swojski biały ser " - taki najlepszy:) wybiorę się do babci to też taki dostanę:) a mleko swojskie lubisz? ja przyznam się nie bardzo, za tłuste mi się wydaje Może przy redukcji zrobisz trening FBW? Macieyou a ten Twój żeń szeń to razem z witaminami czy sam?
[...] Tak wyjątkowo do naleśników użyłem. Jakieś omlety itp. robię zawsze z płatków owsianych :-)) Dzisiaj podjadę pewnie kupić pełnoziarnistą, dzięki. Treningi push/pull/legs i FBW można wykonywać na wiele różnych sposobów, mniej lub bardziej efektywnych. Skuteczność danego treningu jest w znacznym stopniu zależna od kontekstu (dieta, staż [...]
[...] się o 12:00 posiłkiem białkowo/tłuszczowym, potem trening po godzinie 16:00 i jedzenie aż do 22:00. Czytałem Twoje artykuły solaros na temat wychodzenia z redukcji, na temat CBL, ale no nie mogę tego wszystkiego ułożyć do kupy tak, aby wyszło to jak najkorzystniej dla mnie. Zakładam, że robiłbym 4 treningi tygodniowo, prawdopodobnie w stylu FBW.
Nigdy nie zajmowalem sie FBW wiec jesli moge prosic o pomoc w ulozeniu go to bede wdzieczny. Znalazlem przykladowe FBW : Przykład zestawu ćwiczeniowego przeplatanego z 2 zestawów: Zestaw "A" 1: wyciskanie lezac 2: przysiady ze sztanga z przodu 3: wspiecia na palce ze sztanga 4; wyciskanie od czubka glowy 5: wioslowanie ze sztanga 6: [...]
xxxino po co piszesz w temacie FBW,jak wklejasz kompletnie co innego? przeczytaj co napisalem w tematach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) mam nadzieje,ze dysponujesz na dzien dobry chociaz 100kg [...]
[...] bardzo zadowolona - 30 min na bieżni Mam pytanie do szefostwa, wczoraj skończyłam 4 tydzień ćwiczeń treningu dla zielonych , jak uważacie kiedy powinnam zacząć ćwiczyć FBW myślałam o treningu nr 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' . Mogła bym prosić o jakieś wskazówki :-) [...]
FBW kompletnie nie rozumiem tego planu sa tam tylko 2 ćwiczenia np: na klate a gdzie rozpiętki klatka na wąsko ?? co środek będe mial do dupy jak bym jechał tym FBW ?? A tak w splicie cała klatke do końca dotyram wszytkie miśnie klatki pracują :D
czytałem ostatnio temat w który skrytykowałeś a6w....co ciekawe wcześniej spierałeś sę ze mną,kiedy ja odradzałem ten trening na mase brzucha i nadal nie rozumiesz o co mi chodzilo w tym temacie, nic nie skrytykowalem, a na pewno nie a6w ktory uwazam za idealny plan, tylko trzeba miec w glowie podstawe czyli zalozenia tego planu zeby nie mylic [...]
"o ty mozesz wiedziec o doswiadczeniu dla ciebie wykladnikiem wiedzy, zaawansowania jest wiek? porownania tego typu daruj sobie, smieszne sa co najwyzej, i odczep sie od tych książek bo nie wiem dlaczego tego sie przyczepiles i na czym to opierasz." gdzie napisałem że wykładnikiem wiedzy jest wiek?? troche przekręcasz to co napisałem [...]
1 Czerwca -Klatencja + przedramiona 1) WL *2s rozgrzewka *12x60kg *12x75kg *7x90kg bez rewelacji. Niewiele już brakuje do 8 powt :P 2) Hantle na skosie dodatnim *12x20kg *10x27kg *2x8x32kg 3) Rozpiętki od skosu 30st do płaskiej *3x12x15kg 4) Dipsy 2s x15 powt na dobitke +przedramiona +brzuch W tym tygodniu jeszcze ten plan, od przyszłego [...]
kavva a ty robilas ten FBW co dziewczyny robia (robily), np Zyrawka, czy Ann? On jest elastyczny na dwa i trzy dni - akurat. moze nauczys sie pracowac z ciezarami, popracujesz nad technika Powodzenia w szukaniu motywacji
W FBW zamień z innym ćwiczeniem na biceps w składance. Skupiasz się na dużym ciężarze Czemu ma służyć? Wielkim bicepsom oraz "wydłużeniem" głowy krótkiej.
Chyba zrobie tak. Poniedziałek biceps plecy wtorek nogi sroda triceps klata barki piatek fbw sobota niedziela wolne. Zmieniony przez - Szkielet34232 w dniu 2016-11-13 19:04:56 Jesli odpowiednio zaprogramujesz plan to może się udać. Klatka i barki na jednym treningu to świetne połączenie. Cwiczę tak od kilku miesięcy.
[...] się tłuszczu z brzucha to redukcja miejscowa, a coś takiego NIE ISTNIEJE. Nie chodzi Ci przypadkiem o powiększenie mięśni brzucha? Masło maślane "P.S jesli chodzi o FBW to zwiększamy ciężar co trening tak? 15powt cwiczymy przykład 50kg, 10powt 60, 5 powt 70 tak?? a można co tydzień na stałe zwiększać czy nie da rady?? tzn przykład 15powt [...]
[...] szamać żeby nadrobić to + siłka w bilansie kalorycznym... ale co do treningu, to ten zapodany przez ciebie jest kiepski, szczególnie dla ciebie. Zainteresuj się (wyszukiwarka) planami typu FBW, gdzie na każdym treningu ćwiczy się całe ciało, z samymi, podstawowymi ćwiczeniami. Szukaj jakiejś prostej wersji FBW, nie próbuj 5x5 czy Texas Method.
Dziennik robo815
